VdK Gesundheitskurs: 2.Kursstunde stand im Zeichen der Progression – Mobilisation und Kräftigung vor allem des OberkörpersVdK Gesundheitskurs:

Zurück aus der beruflichen Weiterbildung übernahm Michael Achenbach das (Kurs-) Zepter und orchestrierte die zweite Kursstunde. Im Vorfeld tauschte er sich mit Martin Möll aus, der bekanntermaßen die erste Kursstunde geleitet hat. Denn, wichtig beim Sport ist die Progression, sprich die stetige Belastungssteigerung. Nur so können Fortschritte erzielt werden. Ganz egal in welchem Alter. 
War die untere Extremität noch Schwerpunkt in der ersten Kursstunde, so wurde in der zweiten Kursstunde schwerpunktmäßig die obere Körperhälfte in Angriff genommen. Selbstverständlich wurden zu Beginn des Kurses die Beine trainiert und zwar mit Übungen, die auf die in der ersten Kursstunde aufbauen. Kniebeuge im Stand, Einbeinstand, alle Übungen in unterschiedlicher Amplitude und Geschwindigkeit. Im oberen Bereich wurde zum einen ohne Hilfsmittel gearbeitet, also nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zum anderen aber auch mit Hilfsmitteln wie beispielsweise einem Badehandtuch. Dieses zusammengerollt zu einer langen Wurst ersetzt eine Schnur oder ein bewegliches Band. Je nach Griffbreite wird die Übung dann schwerer oder leichter. Eine Übung war die Arme auszustrecken, das Tuch am äußersten Rand zu greifen und in dieser Position von vorne über den Kopf nach hinten zu bewegen. Hierzu zeigte Michael Achenbach verschiedene Übungen mit dem Handtuch, bevor dann der Tennisball zum Einsatz kam, um unterschiedliche Körperregionen zu massieren. Faszientraining im Fachjargon genannt. Die Sportlerinnen und Sportler massierten und lockerten die Fußsohle, die Brustmuskulatur und auch den gesamten Rücken. Am Ende der Kursstunde wurde dann wieder die Koordination von Augen und Hände geschult, in dem sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer einen Tennisball paarweise zu warfen.

Nächsten Dienstag, 24.09.2024 geht es weiter. Mal sehen, was der Kursleiter Michael alles in Petto hat.